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針對咽痛，樊茂蓉建議，如果疼痛不是非常劇烈，居家可以用桔梗、甘草煮水喝。咽痛若伴有口干，屬于肺陰不足，可加入麥冬滋陰潤肺；咽喉仍然紅腫，可加入板藍根清熱解毒；咽痛夜間加重，為邪氣深入陰分，加入玄參養陰清熱，一般每日用桔梗3g、生甘草6g、麥冬6g、板藍根6g、玄參6g。“如果疼痛仍然非常劇烈，屬于火熱旺盛，這個時候要特別關注一下大便的問題，如果同時出現了大便干、難排出，可以食用一些新鮮的蘆薈。”

針對乏力，樊茂蓉表示，若周身乏力，四肢沉重，活動后乏力、沉重好轉，屬于身體里濕邪偏重，這種情況下可以用生薏米、陳皮、茯苓各10克煮粥或者煮水喝；如果乏力伴有胃口差，腹脹，則是脾胃氣虛，可以食用黃芪雞湯，選用黃芪10g、黨參10g、雞肉500g、大棗5枚，共同燉煮，其中雞肉入中焦，擅長補虛損，黃芪、黨參、大棗均能補脾胃之氣。

“新冠后的失眠有兩種。”樊茂蓉表示，如出現失眠、心煩等癥狀，可先觀察舌頭，如果舌面上紅點點很多，尤其是舌尖部多，則是“心火過旺”，可將整個蓮子剖開，取其中的蓮心煮水喝，每次使用3枚，專清心火。相反，新冠感染后另有一種失眠是由于心火不足、陽氣不足導致的，這種情況表現為入睡困難，喜蜷臥，白天提不起精神、困倦，可以食用板栗枸杞烏雞湯這道藥膳來調理，其中板栗、枸杞溫養陽氣，烏雞溫補虛損、散寒，用量為：板栗50g、枸杞10粒、烏雞500g。

中醫功法，強身健體

除了食療調理之外，樊茂蓉還建議平常練習一下八段錦、太極拳、五禽戲、金剛功等中醫功法，能起到強身健體的作用。

樊茂蓉介紹，八段錦適合晨起鍛煉，其側重于腹式呼吸，配合呼吸肌鍛煉如擴胸運動，可增加呼吸肌力量，改善肺功能，舒展筋骨，通暢經絡。練習時注意要松靜自然、準確靈活、練養相兼、循序漸進。八個動作分別重復6-8次，時間共計30分鐘左右，每天練習一遍。

太極拳動作柔和、連貫，強調呼吸與運動融于一體，練習時動作柔和，強調意識引導呼吸，配合全身動作，每套時間（包括訓練前準備活動及結束后的放松活動）共需50分鐘左右，每天練習一遍。

五禽戲其動作仿效了虎、鹿、熊、猿和鳥五種動物，有強身健體之效，練習時注意內外結合、動靜相兼、剛柔相濟、意氣合一，每套時間共需50分鐘左右，每天練習一遍。

樊茂蓉提醒，新冠病毒感染后首先要注意休息，不宜活動量太大，以防耗氣傷津，反而降低人體抵抗力，不利于疾病的痊愈。