1、不吃早餐

 

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產生膽結石，同時催人老化。

 

2、空腹跑步

 

空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發心率不齊，甚至猝死。

 

3、用滾開水泡茶

 

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

 

4、睡前不刷牙

 

睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

 

5、睡前不洗臉

 

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

 

6、用油漆筷子吃飯

 

油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。

 

7、魚刺卡喉后喝醋

 

醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

 

8、藥片掰開服用

 

藥片掰開后會出現棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。

 

9、餐桌上鋪塑料布

 

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒。

 

10、醉酒后飲濃茶

 

茶中的咖啡堿與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

 

二、正確補水可以提高記憶力

 

你有沒有發現你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？

 

其實這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水份喔！

 

三餐后喝水，建議餐后半小時喝水。

 

起床一杯水。清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環。

 

睡前一杯水。睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率。

 

三、日常起居六忌之道

 

一忌清晨吸煙

 

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

 

二忌空腹喝牛奶

 

牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。

 

三忌如廁看報

 

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

 

四忌室內養鳥

 

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內。長時間吸入誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現肺炎與休克。

 

五忌洗澡時間過長

 

水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環系統，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

 

六忌睡覺窗戶緊閉

 

人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此睡時應留點窗縫。

 

四、健康三個半分鐘

 

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。

 

坐起來又坐半分鐘。

 

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

 

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

 

五、健康三個半小時

 

首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。

 

其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

 

再次，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率。

 

六、飯前喝湯，苗條健康

 

廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降。

 

瘦人要變胖，飯后喝湯；胖人想變瘦，飯前喝湯。

 

七、健康諺語

 

五谷加紅棗，勝似靈芝草。

精糧合口味，粗糧潤腸胃。

吃了胡蘿卜，百病化烏有。

多食一點醋，不用到藥鋪。

晨起一杯水，到老不后悔。

蘋果每日啖，不用去醫院。

常吃蘿卜菜，啥病也不害。

大蒜是個寶，常吃身體好。

豆腐配海帶，常吃除病害。

多食一點姜，不用開藥方。

白菜蘿卜湯，益壽保健康。

熱天半塊瓜，藥物不用抓。

心虛氣不足，桂圓米粥煮。

早上喝鹽湯，勝喝人生湯。

口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

辣椒尖又辣，長食助消化。

 

八、健康四大基石：

 

均衡的營養，適量的運動。

 

良好的睡眠，愉快的心情。

 

最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。愿健康常伴！