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如果防疫放開，建議做的四個準備

點擊：3237 作者：記者來源：“健康養生網”微信公眾號發布時間:2022-12-08 18:39:27

隨著20條的公布和落實，這次政策的變化最終是否能執行下去，還是又會有怎樣的變化，我不知道，也不想去猜測。我所能做到的，就是和大家一起，用科學的態度去看待疫情，做好準備。這里我們總結了以下四點建議：

1、加強個人防護

毛主席說過，“從戰略上藐視敵人，從戰術上重視敵人”，心理上做好準備的同時，對于疫情的防護知識，也要做好準備。

建議疫情之下，還是應該做好長期做好防護的好習慣。特別是出入人員密集的封閉場所，有一定的感染風險時，還是應該戴好口罩，并保持勤洗手，居家勤通風等，這都是我們經常強調的防護措施，即使在逐步放開的大環境下，也不應該太過放松，還是應該做好防護，保護好自己。

目前國家已經出臺了《新冠肺炎疫情居家隔離醫學觀察指南》、《新冠肺炎疫情居家健康監測指南》等多份指南，但建議所有人都去學習一下相關的指南文件，學會居家隔離期間做好自己和家人的健康防護。

長期居家，鍛煉身體增強身體免疫力是非常必要的，像我們之前發過的八段錦、太極拳、五禽戲都是很好的強身的方法。

按摩、艾灸合谷、大椎、風門、肺腧、風池、迎香、外關這些穴位，可以強肺防感冒，按摩足三里、關元、涌泉、百會、揉腹等可強身防各類重大疾病。這些看似簡單的方法，可起到重要的防病治病的效果。

2、儲備一些應對輕癥的藥物

在奧密克戎流行的這段時間，絕大部分感染者都是無癥狀或者輕癥。無癥狀（什么癥狀都沒有）就不需要說了，畢竟自己都不知道。而輕癥雖然不會有什么危險，但也會有幾天不好受，遇到發燒、咳嗽、鼻塞這些癥狀。

所以如果政策改變成和其他很多國家地區一樣，無癥狀和輕癥不需要集中隔離，而是要求在家自行隔離恢復，那我們除了要做好隔離，避免感染家人外，也需要準備一些應對輕癥的藥物。

輕癥使用的藥物。主要是：退燒藥（布洛芬類、對乙酰氨基酚類）、化痰藥（愈創甘油醚類）、止咳藥（右美沙芬類）。大家可以根據自己的自身情況（如過敏）來選擇。

中成藥方面：可以按照下表備用一些：

以上這些藥品，請在醫師的指導下選擇

防護口罩、一次性手套、消毒劑、蒼術、艾條、袋蓋的垃圾桶等，都是居家隔離需要的必備物品，應該有一定的儲備。

3、儲備食物

我們現代家庭一般都有冰箱，冷凍肉類食品儲存一般是不用操心的，關鍵是蔬菜問題。人如果長期不吃蔬菜就會缺乏纖維素，導致胃腸功能紊亂。建議大家在網上買一些泡沫箱和椰殼土以及上海青、生菜、小白菜等植物種子長期自種。

生活物資常備清單如下：

主食：大米、面粉和雜糧、面條適量儲備，一家三口以10斤裝5-10袋為標準，這類主食不易過多存放，也不易過少。

冷凍儲存肉類：常規豬肉、牛肉、雞肉等保持冰箱常滿。

蔬菜種植：蒜頭、韭菜頭、上海青種子、菠菜種子、生菜種子、小白菜種子、綠豆、黃豆。（綠豆黃豆能發成豆芽）

4、慢性疾病的相關藥物。

一旦出現因各種原因導致無法正常就醫（醫療資源不足、城市要求“靜默”、或者平時去的醫院因故停診等等）的時候，那被影響最大的可能并不是新冠患者，而是各種日常需要用藥或者治療的慢性疾病患者。

所以對于有慢性疾病的患者來說，建議在家中常備一定（1個月以上）的藥物。畢竟在疫情造成的風險中，次生危害也是不能忽視的。

這四條是我們在很多建議中，匯總出的，被提及比較多的四條相關建議，希望對大家有所幫助。

（來源：“健康養生網”微信公眾號，修訂發布；圖片來自網絡，侵刪）

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