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        小年說：你是否也在沉迷于小程序游戲帶來的歡愉中，每天利用碎片化時(shí)間玩玩游戲，放松心情？

作者卻認(rèn)為這是一種新型大腦毒品，正在一步步摧毀你的深度思考能力。如果碎片化是“魔鬼”，我們急需“魔高一尺，道高一丈”的應(yīng)對(duì)利器。

推薦給你，靜夜思。

新型大腦毒品，

毀掉的不只是你的深度思考能力

來源 | 網(wǎng)易公開課 

被碎片化信息包圍的現(xiàn)代人，承受了太多不能承受之重。

除了幾句話就能理解的新聞、資訊，還有最近的小游戲分享界面，耗盡人的全部耐心。

群里一個(gè)個(gè)卡片隨時(shí)砸過來，還不等到人反應(yīng)，未讀消息就已多到?jīng)]法看。

數(shù)值不斷增加，操作簡(jiǎn)單易懂，可見的好友排行榜……有廣告語赫然寫著：閑來無事不知道干嘛？用小游戲殺掉你的碎片化時(shí)間！

碎片化信息就像新型大腦毒品，正在一步步地毀掉你的深度思考能力。

-01-

碎片化信息危害多：

注意力、知識(shí)體系、大腦

為什么像“小游戲”這類碎片化的媒介產(chǎn)品能霸占注意力？

我們大腦中存在“獎(jiǎng)賞回路”，它能提供“刺激—成癮”這一過程。

當(dāng)實(shí)現(xiàn)了游戲目標(biāo)，多巴胺分泌會(huì)高于平常水平，作為獎(jiǎng)勵(lì)，就帶來了快感和繼續(xù)下去的欲望；反之，失落的情緒會(huì)降低多巴胺分泌水平，又促使我們?nèi)ダ^續(xù)游戲滿足自己的獎(jiǎng)勵(lì)期待。

這種不斷循環(huán)的興奮體驗(yàn)，就是Mihaly Csikszentmihalyi在《超越無聊和焦慮》中對(duì)游戲提出的“flow”，即“暢”的概念。

 “身心舒暢”的體驗(yàn)，讓人對(duì)游戲和碎片化的信息形成依賴。

Neil Postman在《童年的消逝》一書中所說：電視讓兒童接收到太多該年齡段不需要的信息，這種電視文化會(huì)侵蝕兒童的精神。與之類似，如今全民都在體驗(yàn)的各類短視頻APP，把一首首歌變成神曲，網(wǎng)友們深諳各種暗號(hào)一樣的動(dòng)作。

長(zhǎng)期接受視頻帶來的高興奮體驗(yàn)，不僅消磨大量時(shí)間，還會(huì)讓人在面對(duì)紙質(zhì)書籍這種刺激略低的媒介時(shí)，難以集中注意力。

中央電視臺(tái)體育頻道主持人張斌接受采訪時(shí)說，《足球之夜》這檔節(jié)目，從創(chuàng)辦時(shí)的四個(gè)小時(shí)不斷縮減，“那基本上就是一個(gè)進(jìn)球集錦的節(jié)目……‘你們少廢話了，趕緊讓我看進(jìn)球’，因?yàn)檫M(jìn)球一個(gè)接一個(gè)，不斷地刺激你的大腦。”

就連足球這樣的消遣，都變得碎片化——即便是球迷，也少有人能耐心看完一場(chǎng)90分鐘的比賽。

信息碎片化，技術(shù)簡(jiǎn)化了我們獲得信息的步驟，降低了認(rèn)知成本。卻也讓人容易沉溺于一種自我滿足的假象之中，認(rèn)為什么都懂，高估自己的知識(shí)儲(chǔ)備。

其實(shí)我們獲得的碎片化信息，與其說是知識(shí)，不如說是常識(shí)。在碎片化的信息獲取過程中，我們得到的往往只有事實(shí)和結(jié)果，卻沒有學(xué)習(xí)到真正重要的邏輯框架，而后者和我們的深度思考能力有直接關(guān)系。

人們的深度思考能力，正被碎片化的信息侵蝕著。

長(zhǎng)期包裹在海量信息之中的大腦，像是一臺(tái)超載的汽車。處于信息的不斷刺激之中，讓大腦長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，長(zhǎng)期釋放大量多巴胺。

研究表明，長(zhǎng)期釋放多巴胺可能會(huì)使我們大腦內(nèi)的左腹側(cè)紋狀體發(fā)生變化，分泌多巴胺的中腦腹側(cè)被蓋區(qū)（VTA）會(huì)被持續(xù)激活，長(zhǎng)此以往，大腦很容易被損傷。

當(dāng)我們對(duì)信息的刺激習(xí)以為常時(shí)，會(huì)不自覺尋求更多、更強(qiáng)的感官刺激，這種狀態(tài)就像是“癮君子“，對(duì)人的生理健康有很大危害。

碎片化信息更能影響我們的心理，最終反映在思考模式上。

曾任美國(guó)國(guó)家安全事物助理的zbigniew brzezinski提出了“奶頭樂”理論——tittytainment，是titty（乳房）與entertainment（娛樂）的合成詞。

意思是說，要使80%的“邊緣化”人口安分守己，消解他們精力和不滿的情緒，就要給他們每人一個(gè)“奶嘴”——具體表現(xiàn)為大力發(fā)展娛樂產(chǎn)業(yè)，使百分之八十的人口有釋放精力的空間。

隨著泛娛樂化時(shí)代的到來，大部分的人在接受著娛樂信息的同時(shí)，變成了得過且過的人。

誠(chéng)然，雖然外界對(duì)這一理論尚存爭(zhēng)議，娛樂的意義也不該被全面否定，但值得反思的是，把過多的娛樂當(dāng)“止痛藥”，對(duì)大多數(shù)人來說還是弊大于利。

瀏覽新聞，刷熱搜榜，表面上在與世界進(jìn)行聯(lián)結(jié)，得到“我與這個(gè)世界相關(guān)”的錯(cuò)覺，不斷用知識(shí)充實(shí)自己，但其實(shí)我們所獲得只是一個(gè)又一個(gè)知識(shí)碎片，難以互相聯(lián)系成為知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

互聯(lián)網(wǎng)不斷的信息打斷和干擾，更讓大腦難以進(jìn)入深度思考的工作狀態(tài)。這也是為什么人們?cè)絹碓搅?xí)慣淺閱讀，而難以進(jìn)行深度閱讀。

最后的結(jié)果，是我們的深度思考能力就在信息洪流中漸漸被沖散。

正如《深度工作》作者Cal Newport所說，“如果你生活中每一刻無聊時(shí)光都用瀏覽智能手機(jī)打發(fā)的話，你的大腦已經(jīng)被重新編排，出現(xiàn)了‘心智殘疾’，此時(shí)你的大腦已經(jīng)無法勝任深度工作了”。

-02-

難以擺脫碎片化信息

也是人為的結(jié)果

熱搜榜上娛樂明星永遠(yuǎn)占有一席之地，新聞?lì)^條中娛樂新聞也從未缺席，娛樂形式上花樣迭出，真人秀綜藝、網(wǎng)絡(luò)直播，各種各樣單機(jī)或者聯(lián)網(wǎng)的游戲……一片熱鬧的背后，是信息泛娛樂化的危機(jī)。

“性星腥，黃賭毒“的信息自然帶有著極大的吸引力，滿足著人們天生需要的快感，也讓人沉淪于于此。

現(xiàn)在各類APP都在以大數(shù)據(jù)算法作為賣點(diǎn)，“為你推薦你喜歡的個(gè)性化新聞資訊”，讓人每天看到的，都是興趣范圍內(nèi)想看到的。

正如凱撒·R·桑斯坦在《信息烏托邦：眾人如何生產(chǎn)知識(shí)》說：公眾會(huì)按照個(gè)人偏好有選擇性地接觸媒介信息，并最終呈現(xiàn)出個(gè)人日?qǐng)?bào)的形式。

用戶的每一次選擇都會(huì)被記錄，我們看似獲得了個(gè)性化的閱讀體驗(yàn)，并且形成自己獨(dú)特的知識(shí)體系，但實(shí)際上，我們?cè)缫严萑肓?span lang="EN-US">“個(gè)人喜好“的信息繭房之中。

信息同質(zhì)化，內(nèi)容泛娛樂化，是人們情感訴求的需要，卻也更是潛在人為的一種危害。

一集《黑鏡》里，人們通過支付1500萬點(diǎn)數(shù)參加選秀節(jié)目，賭一場(chǎng)更愜意的生活。他們被設(shè)定在電子化的世界中，人們像傀儡一樣在小格子里用騎自行車的方式換取貨幣，所有的時(shí)間，用于管理自己的虛擬形象，力求升級(jí)。

世界被娛樂所操控。男主角沒有虛擬貨幣企圖逃離，但四周的墻壁顯示：廣告時(shí)間不得外出。

為娛樂瘋狂的人類，也在被碎片化的娛樂奴役。

財(cái)經(jīng)作家吳曉波在引用前文提到的“奶頭樂”這一觀點(diǎn)時(shí)說，由于互聯(lián)網(wǎng)的普及，資訊的收集越發(fā)方便、快捷，一切知識(shí)看起來似乎唾手可得，但反而讓很多人失去了獨(dú)立思考的機(jī)會(huì)，那種突破自我、不斷創(chuàng)新的社會(huì)精神也將漸漸消失。

我想，我們沒有能力改變現(xiàn)狀，只能夠改變自己，讓嘴巴不被布熱津斯基的“奶嘴”塞進(jìn)，讓時(shí)間不被布熱津斯基所說的發(fā)泄性娛樂和滿足性娛樂塞滿，讓自己在這個(gè)喧囂的世界中保持一顆清醒的頭腦和思考的能力。

我們能夠做到的大概只有這一點(diǎn)。

-03-

應(yīng)對(duì)信息碎片化

是向自己主動(dòng)發(fā)起的戰(zhàn)爭(zhēng)

如果碎片化是“魔鬼”，我們急需“魔高一尺，道高一丈”的應(yīng)對(duì)利器。

1、合理的自我控制

經(jīng)常使用電子產(chǎn)品玩游戲、看視頻，其實(shí)并不是在放松，我們的大腦在低負(fù)荷地運(yùn)作并且消耗能量。

長(zhǎng)時(shí)間沉迷，會(huì)引起大腦的慢性疲勞，精力分散，對(duì)信息不敏感。

所以在接收信息前，要多一步劃分重要等級(jí)的流程，控制自己不要在不必要的信息上浪費(fèi)過多時(shí)間，把要獲取的信息當(dāng)成一份食譜，吸收真正有用的，才有益于身心健康。

2、專注力需要科學(xué)鍛煉

信息時(shí)代，用戶注意力背后就是利益，信息生產(chǎn)者都紛紛爭(zhēng)奪用戶的注意力，專注越來越難。

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的Gloria Mark發(fā)現(xiàn)，平均而言，雇員只能不受干擾地在一個(gè)主題上堅(jiān)持11分鐘，而且這11分鐘還會(huì)切割成若干個(gè)3分鐘的小任務(wù)。

為了獲取碎片化信息而保持的“隨時(shí)在線”“隨時(shí)被打斷”的狀態(tài)很容易會(huì)讓大腦陷入注意力過度活躍障礙（BAHD），并且還會(huì)降低思考速度和工作效率。

歐洲工商管理學(xué)院教授Theo Compernolle認(rèn)為，間歇性的壓力才是健康的壓力，才有助于人們更好的完成任務(wù)。

大腦和機(jī)器一樣，需要適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘伞Ｕ缥覀兘?jīng)常強(qiáng)調(diào)的一樣，勞逸結(jié)合會(huì)讓工作效率更高。

適當(dāng)遠(yuǎn)離手機(jī)（看完今天的文章以后），才能給大腦放個(gè)假。

3、篩選信息渠道

網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代，對(duì)信息的甄別、質(zhì)疑、批判能力，決定了“信息食譜”的質(zhì)量。從海量信息中識(shí)別出真正有價(jià)值，自己需要的信息，并將其納入自己的知識(shí)體系之中，才能夠?qū)崿F(xiàn)自我價(jià)值的提升。

就像尤瓦爾·赫拉利在他的新書《未來簡(jiǎn)史》結(jié)尾寫到：

“過去想阻擋思想言論，做法是阻擋信息流通。但到了21世紀(jì)想阻擋思想言論，反而靠的是用不相關(guān)的信息把人淹沒。在古代，力量來自有權(quán)獲得資料。

而到今天，力量卻是來自該忽略什么。”