成人預防方藥、食療方法、生活調攝

一、預防方藥

（一）中藥內服

方藥：生黃芪15g、炒白術10g、防風6g、金銀花10g、連翹30g、炒扁豆30g、佩蘭10g、白茅根30g、桔梗10g、蘆根30g、生甘草6g。

用法：藥物用涼水浸泡30分鐘，大火熬開后改為小火15分鐘，煎煮兩次，共取汁400ml，分早晚兩次服用，連服3-5天。

（二）中醫外治

1.佩戴香囊

方藥：藿香8g、佩蘭8g、丁香6g、艾葉8g、蒼術8g、九節菖蒲8g、細辛6g、吳茱萸6g、草果仁8g、高良姜8g。

用法：藥物打粉，裝香囊佩戴或置于衣袋、枕下等處；亦可取上述少量藥粉，制作熏香，焚香驅邪。

備注：對上述藥物或其成份過敏者禁用；妊娠期婦女慎用。

2. 艾灸

穴位：關元、神闕、足三里等。

方法：每次10-15分鐘，局部發紅即可，每日一次，以5天為一療程。

注意：請在醫師指導下使用；妊娠期婦女慎用。

二、食療方法

可適量食用荸薺、百合、蓮藕、雪梨、銀耳、山藥、山楂、魚腥草等；可適量飲用金銀花茶、菊花茶、綠豆湯等；可適量飲用代茶飲（金銀花3克、菊花3克、荷葉3克、胖大海3克、佩蘭3克，開水沖泡頻服）。

三、生活調攝

（一）飲食

均衡營養，合理膳食；避免暴飲暴食，忌食生冷油膩食物；忌過食熱性食物，如牛羊肉、辛辣等食物。

（二）起居

保證充足睡眠；保持平和心態；注意室內通風。

（三）運動

適度有氧運動，可選八段錦、太極拳、廣播體操等；不宜劇烈運動，避免過汗耗氣。

（四）個人防護

盡早接種新冠病毒疫苗；保持良好的個人及環境衛生，提高健康素養，養成社交“一米線”、勤洗手、戴口罩、公筷制等衛生習慣和生活方式，打噴嚏或咳嗽時應掩住口鼻；出現發熱、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等主要癥狀時應及時到發熱門診就醫；如非必要，不要前往中、高風險地區；近期去過中、高風險地區或與確診、疑似病例有接觸史的，應主動進行新冠病毒核酸檢測。

兒童成人預防方藥、飲食起居

一、預防方藥

（一）中藥內服

1.正常體質兒童

方藥：北沙參6g、黃芪6g、金銀花5g、桔梗6g、雞內金6g、生姜3g。

用法：3歲以下，每日半付；3歲以上，每日1付。水煎服，每日2次，可連服5天。

2.特殊體質兒童

（1）氣虛體質：易感冒，動則汗出，肢體倦怠，怕冷，納差，便溏，舌質淡苔薄白。

方藥：太子參10g、生黃芪10g、百合6g、炒白術6g、炙甘草3g、焦山楂6g。

用法：3歲以下，每日半付；3歲以上，每日1付。水煎服，每日2次，可連服5天。

（2）陰虛體質：平素易感冒，盜汗，口渴，心煩，便干，舌質紅少苔。

方藥：北沙參10g、石斛3g、麥冬3g、玉竹3g、陳皮3g、大棗5g。

用法：3歲以下，每日半付；3歲以上，每日1付。水煎服，每日2次，可連服5天。

（3）痰濕體質：平素易感冒，體胖，面黃，乏力，口粘，納差，便溏，舌紅苔厚膩。

方藥：薏苡仁8g、藿香5g、白術3g、陳皮6g、法半夏3g、雞內金6g。

用法：3歲以下，每日半付；3歲以上，每日1付。水煎服，每日2次，可連服5天。

（4）積滯體質：平素易感染，偏瘦，腹脹，納差，大便干結，舌質紅苔白或黃厚。

方藥：玄參8g、雞內金6g、枳實5g、木香3g、焦山楂6g、萊菔子6g。

用法：3歲以下，每日半付；3歲以上，每日1付。水煎服，每日2次，可連服5天。

（二）中醫外治

1.芳香療法

方藥：藿香10g、蒼術10g、菖蒲10g、草果10g、白芷6g、艾葉6g、蘇葉10g。

用法：水煎室內熏蒸、研末香爐點燃或香囊佩戴。

備注：對上述藥物成分過敏或患有過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病禁用。

2.小兒推拿

方法：摩腹：調節脾胃、強健身體；按揉足三里：健脾和胃、調中理氣、導致通絡、強壯身體；捏脊：調陰陽、和臟腑、理氣血、通經絡。

注意：經過中醫藥專業人員指導或培訓，可給小兒做保健推拿。

均衡營養，合理膳食；溫度適宜，定時定量；避免暴飲暴食；忌過食熱性食物，如牛羊肉、辛辣等食物。

（二）預防起居運動

按照要求接種新冠病毒疫苗；勤洗手，戴口罩；保證充足睡眠；注意室內通風換氣；少去人群聚集的場所；保持情緒愉悅；適度有氧運動。（三甲傳真綜合國家衛健委網站、北京青年報、陜西中醫等）