最新公布科學長壽法，跳舞只能排第16，排第一的竟是…
點擊： 作者：長壽 來源：養生堂 發布時間:2018-03-22 11:14:58
世界各國研究機構公布了許多新的研究成果，我們據此列出20個長壽方法，簡單易學，大家一定要看一看！
1、唱歌
美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。唱歌能使人長壽。
2、跑步
據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
3、不要久坐
久坐對于中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
4、吃姜
有研究結果顯示，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。
5、減少攝取卡路里
瑞典歌德堡大學研究發現，人們減少攝取卡路里，不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等的發病率也會明顯下降。
6、吃綠葉菜
國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏松癥。
7、擁抱
據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益于心臟。
8、吃花椰菜
美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細菌。
9、睡眠質量
美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌癥的風險。
10、開心
英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現，輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
11、少吃糖
發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。
12、保持鎮靜
哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發后的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。
13、飲茶
美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。
14、吃蘋果
俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。
15、少看電視
澳大利亞研究人員發現，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。
16、跳舞
英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年癡呆癥。
17、吃大蒜
中國浙江醫藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌癥。
18、吃堅果
澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。
19、護理牙齒
瑞典科學家的研究發現，牙齦炎癥會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。
20、大笑
日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助于降低血壓。
這20個長壽方法來之不易，都是研究機構通過調查研究得出來的結果，在平時的生活中就可以做到。希望大家都能長命百歲！
責任編輯：紅星
特別申明：
1、本文只代表作者個人觀點，不代表本站觀點，僅供大家學習參考；
2、本站屬于非營利性網站，如涉及版權和名譽問題，請及時與本站聯系，我們將及時做相應處理；
3、歡迎各位網友光臨閱覽，文明上網，依法守規，IP可查。
作者 相關信息
內容 相關信息
? 昆侖專題 ?
? 十九大報告深度談 ?
? 新征程 新任務 新前景 ?
? 習近平治國理政 理論與實踐 ?
? 我為中國夢獻一策 ?
? 國資國企改革 ?
? 雄安新區建設 ?
? 黨要管黨 從嚴治黨 ?
熱點排行
? 社會調查 ?
圖片新聞
