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        【前言】：血栓就像是游走于血管內(nèi)的幽靈，一旦堵塞血管，會(huì)使血液的運(yùn)輸系統(tǒng)癱瘓，其結(jié)果是致命的。而且，血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間，嚴(yán)重威脅著生命健康。

中國工程院院士、全國人大教科文衛(wèi)委員會(huì)副主任委員王隴德

中國工程院院士、國家衛(wèi)計(jì)委血栓與止血重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任阮長(zhǎng)耿

中國工程院院士、中日醫(yī)院院長(zhǎng)王辰

三位院士共同呼吁：

“血栓是隱蔽殺手，所有人都應(yīng)具備防栓意識(shí)。”

血管為什么就堵了？

血栓是最“沉默”的殺手

無論是哪里的血管堵了，都有著一個(gè)共同的“兇手”———血栓。

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗

血栓在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗

血栓堵塞到肺部就是“肺栓塞”

與血栓有關(guān)的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對(duì)人體造成的嚴(yán)重傷害。

最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管專科做常規(guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標(biāo)正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。

99%的血栓沒有任何征兆！

靜脈血栓更是“隱形殺手”

    血栓性疾病包括動(dòng)脈血栓和靜脈血栓，動(dòng)脈血栓相對(duì)更常見一些，但靜脈血栓曾經(jīng)被認(rèn)為是少見病，一直未能引起足夠的重視。

1、動(dòng)脈血栓：心梗、腦梗的根源

我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動(dòng)脈血栓。

目前國民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發(fā)病率和死亡率仍在持續(xù)快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死！

而腦梗和心梗一樣，以高發(fā)病率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率、高死亡率而臭名昭著！

2、靜脈血栓：“隱形殺手”，無癥狀

中國工程院院士、江蘇省血液研究所所長(zhǎng)阮長(zhǎng)耿教授指出：

“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發(fā)病機(jī)制。

前兩者的嚴(yán)重程度已被公眾廣泛了解，雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手，但遺憾的是公眾知曉率卻很低。”

靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。

靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài)。

靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長(zhǎng)期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。

發(fā)生靜脈血栓后，輕者靜脈出現(xiàn)發(fā)紅、腫脹、發(fā)硬、結(jié)節(jié)、痙攣性疼痛等癥狀。

嚴(yán)重者發(fā)展為深靜脈炎，患肢皮膚出現(xiàn)褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發(fā)熱，患肢劇烈疼痛，最后可能面臨截肢。

另外如果血栓游走到肺，堵塞肺動(dòng)脈而成肺栓塞，會(huì)危及生命。

記住一個(gè)字，血栓不上身

一生無栓！

中國工程院院士、中日醫(yī)院院長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)分會(huì)主任委員王辰指出：“事實(shí)上，靜脈血栓是完全可防可控的。”

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。

1、長(zhǎng)期久坐不動(dòng)：最容易誘發(fā)血栓

過去醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，乘坐長(zhǎng)途飛機(jī)與深靜脈血栓發(fā)病關(guān)系密切，而最新研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫(yī)學(xué)專家把這種病稱作“電子血栓”。

坐在電腦前90分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致膝部血液流動(dòng)減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。

倫敦血液病學(xué)專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時(shí)就應(yīng)該休息片刻，起身走動(dòng)，伸伸胳膊踢踢腿，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，拉伸小腿肌肉。

樹立“久坐不動(dòng)易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動(dòng)”的習(xí)慣，是預(yù)防血栓必備方法！

2、走路：動(dòng)起來，從頭到腳防血栓

1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。

美國心臟學(xué)會(huì)奠基人懷特博士也提出：從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)。

在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原則

 “三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。

 “五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。

 “七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。（身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達(dá)到鍛煉效果了。

血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何征兆！而且血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間，嚴(yán)重威脅著生命健康。三大院士呼吁：所有人都應(yīng)具備防栓意識(shí)！   記住“動(dòng)”這一個(gè)字，每天都“動(dòng)起來”，才能血栓不上身，一生無栓！簡(jiǎn)單又好用的方法，一定要提醒身邊的人！