久久99国产精品尤物-国产高清色播视频免费看-男生肌肌往女人桶爽视频-精品国产-91PORNY九色|www.jqdstudio.net

"三高"最怕的6道菜！擊退血栓，強(qiáng)心臟、不擺到餐桌上太虧了

點(diǎn)擊：  作者：佚名    來(lái)源：佛音裊裊  發(fā)布時(shí)間:2016-11-24 09:31:46

 

          三高”主要是指高血糖、高血脂、高血壓，這“三高”的降低，要靠藥物，但不能否認(rèn)，沒(méi)有食物的幫助，藥物的使用只是治標(biāo)不治本。 

“三高”人群的日常飲食要特別注意，下面幾種家菜都是“三高”最怕的菜，幾分鐘速成，在家就能做，一起來(lái)看看吧！

海帶降壓、降脂、降糖

海帶富含牛磺酸，可降血壓、降膽固醇，日本人把它稱為“長(zhǎng)壽菜”。海帶在腸道中能將食糜中的脂肪帶出體外，因此具有良好的降脂作用。

另外，海帶中的巖藻多糖是一種很好的膳食纖維，食用海帶后能延緩胃排空和食物通過(guò)小腸的時(shí)間，有助控制血糖。

 

 

熗拌海帶絲

主料：

鮮海帶頭 (適量)

輔料：

雞胸肉 (適量)、胡蘿卜 (適量)

做法：

1、鮮海帶洗凈，切成細(xì)絲；胡蘿卜切細(xì)絲；雞胸肉切細(xì)絲；大蒜壓成泥；

2、鍋中入水，燒開后按雞絲——胡蘿卜——海帶的順序，依次下入水中，焯燙至水再次沸騰；

3、撈出所有原料，控水；

4、立即放入冰水中過(guò)涼；撈出瀝干水分；

5、放進(jìn)大碗，加入蒜泥；

6、再加入糖、醋和鹽，拌勻；

7、小鍋燒熱，加入適量花生油和幾個(gè)干辣椒，小火慢慢煸炒至辣椒變成深紅色；

8、趁熱倒入涼菜中；

9、立即加蓋，燜3、5分鐘；再次拌勻即可。

菠菜降血壓、保護(hù)血管

菠菜含大量胡蘿卜素、鉀和維生素C等抗氧化物，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害，其中豐富的鉀更有助降血壓。

 

 

菠菜雞蛋湯

主料：

菠菜、雞蛋

輔料：

想有、鹽、味精

做法：

1、菠菜洗凈，切段。

2、鍋內(nèi)燒開水，水開放入菠菜。

3、雞蛋液打散，慢慢倒入鍋內(nèi)，邊倒邊慢慢攪拌，不要用力過(guò)猛，那樣雞蛋會(huì)太散碎，不好看。

4、倒入少許香油。

5、加入少許鹽。

6、出鍋前也可以放少許味精提鮮！

芹菜降血壓、降血脂

芹菜中，鉀、鈣、鎂等礦物元素較高，能夠降壓、利尿；芹菜還富含膳食纖維，可降脂降糖。花生中的油酸和亞油酸含量較高，能夠降血脂，維護(hù)血管韌性和彈性，保護(hù)心腦血管健康。

 

 

花生拌西芹

主料：

花生 (200克)、西芹 (250克)、胡蘿卜 (50克)

輔料：

八角 (半只)

做法：

1、鍋中加水，加入八角和適量鹽，倒入花生煮熟；

2、西芹去筋切丁；

3、煮熟的花生撈出晾涼； 胡蘿卜去皮切丁；

4、鍋中再燒開水，倒入芹菜丁稍焯水；撈出瀝干；

5、把醬油、鹽、雞精、白糖、醋、花椒油放在小碗中調(diào)好味；

6、西芹、花生、胡蘿卜一起入大碗中，倒入料汁拌勻即可。

山藥降血脂、護(hù)胃

山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助心腦健康。新鮮塊莖中，含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分，還能有效防止血脂在血管壁沉淀，從而起到降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。

 

 

清蒸山藥

主料：

山藥 (600克)

做法：

1、山藥洗凈去皮。

2、切成一公分的片。放入盤中。

3、鍋里放足夠得涼水，大火燒開放入山藥。

4、大火蒸30分鐘。取出來(lái)稍晾。

5、撒上白糖，即可享用。

洋蔥降壓、降膽、改善血糖

洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴(kuò)張血管、降血壓、減少外周血管和增加冠狀動(dòng)脈的血流量，預(yù)防血栓形成作用。

每天吃洋蔥可增加心臟病人的好膽固醇，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。而雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。多項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，常吃洋蔥還可以改善血糖水平，防止細(xì)菌感染。

 

 

洋蔥胡蘿卜炒雞蛋

主料：

洋蔥 (一個(gè))、胡蘿卜 (半個(gè))、雞蛋 (三個(gè))

輔料：

姜 (適量)、蒜 (適量)、鮮雞汁

做法：

1、胡蘿卜和洋蔥切絲，雞蛋打散備用，姜蒜切末。

2、胡蘿卜用卡水焯燙一下過(guò)涼備用。

3、炒鍋到油倒入蛋液炒散盛出。

4、再加一點(diǎn)油爆香姜蒜末。

5、倒入洋蔥和胡蘿卜翻炒。

6、加入鹽，糖，鮮雞汁炒勻。

7、再把炒好的雞蛋放入。

8、翻炒均勻即好。

辣椒降血脂

辣椒，常見的佐餐佳品，不論是調(diào)味還是作為主菜，都讓人記憶深刻。但是，你知道嗎？辣椒含有維生素C的比例，在所有食物中是最高的。

維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。

注意：過(guò)量食用辣椒會(huì)刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。吃可以，但是要搭配好。

 

 

腌辣椒糖姜

原料：

辣椒、糖蒜、姜汁醋

做法：

1、準(zhǔn)備好辣椒和糖蒜，辣椒洗凈剁碎,生姜切片備用。 2、加入鹽和姜片拌勻，倒入糖蒜和姜汁醋，拌勻，用保鮮膜覆蓋好，放入冰箱冷藏，腌制數(shù)日即可食用。

功效：

糖蒜可以去除油膩，還能夠促進(jìn)人體的消化、吸收。兩者同食可以增進(jìn)食欲，降血脂。

擊退血栓，強(qiáng)心臟、趕緊跟周圍的朋友看看吧！把這幾道菜都搬上餐桌吧！遠(yuǎn)離血栓，保護(hù)心臟～實(shí)在是太棒啦