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 　　我國城鄉(xiāng)居民前四位死因為:惡性腫瘤、腦血管病、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病。統(tǒng)計表明心腦血管疾病已成為危害健康、影響壽命的主要原因之一。

　　一、心腦血管疾病是指由于心臟和血管病變而引起的一系列疾病,其中以高血壓、腦卒中(中風)和冠心病對健康危害最為嚴重。全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病,占總死亡率50%以上。中國約有1億多人患高血壓,每年新增100萬人以上;腦病患者500多萬,每年新發(fā)150萬,冠心病患者1000萬人。中國心腦血管患者死亡人數(shù)達260萬,平均每分鐘死亡5人。心血管疾病的三個特點:死亡率第一,復(fù)發(fā)率第一,致殘率第一。它的直接原因是血脂的異常。血脂異常是指膽固醇、甘油三脂高及高密度蛋白低。血脂異常時,脂質(zhì)在血管沉淀會引起動脈粥樣硬化,產(chǎn)生心腦血管疾病。但是硬化的過程很長,一般人沒什么感覺,但冠心病等心血管疾病發(fā)病時,為時已晚。因此,預(yù)防心腦管疾病勝于搶救。

　　二、太極拳對心腦血管疾病具有預(yù)防和治療作用

　　1 太極拳動作特點太極拳是由源遠流長的拳術(shù)、吐納術(shù)、引導(dǎo)術(shù)三者結(jié)合并根據(jù)植于傳統(tǒng)哲學基礎(chǔ)上形成的獨特拳術(shù)思想,自古以來被人們作為防病、治病的手段。太極拳的動作舒展大方,剛?cè)嵯酀?span lang="EN-US">,連貫均勻,圓活自然,內(nèi)外兼練,協(xié)調(diào)完整。太極拳要求“松、靜、柔、勻”。太極拳對心腦血管疾病具有預(yù)防和治療作用。

　　2 太極拳動作符合傳統(tǒng)醫(yī)學醫(yī)理太極拳吸收了傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)絡(luò)、引導(dǎo)、俞穴、氣血、藏象等理論,符合醫(yī)理,具有健身作用。如太極拳吸收引導(dǎo)的特點,要求呼吸動作配合即“拳勢呼吸”;吸收了經(jīng)絡(luò)的特點,要求“以氣運身”、“以竅運身”、“氣遍身軀”“意到、起到、力道”。根據(jù)祖國醫(yī)學的經(jīng)絡(luò)理論,人身有六陰,六陽十二條正經(jīng)。另有七經(jīng)八脈。經(jīng)脈之間,又有絡(luò)脈相聯(lián),遍布全身內(nèi)外。經(jīng)絡(luò)時練習身體內(nèi)外的紐帶,可以運行氣血、協(xié)調(diào)陰陽,陰陽不平衡就會產(chǎn)生身心健康問題。經(jīng)絡(luò)還具有抗御病邪的作用。太極拳動作通過以腰為軸,帶動四肢,旋腰轉(zhuǎn)背,螺旋纏繞,意想勁力傳遞,勁貫竅穴,布流周身,通任、督,練帶沖脈,促進氣血運行,疏通經(jīng)絡(luò),起到健身作用。氣血周流,各毛細血管開放,靜脈、淋巴回流加速,從而減輕了心臟的負擔。意守丹田、氣沉丹田的練習形成了腹式呼吸,此種呼吸方式的形成,促進了血液循環(huán),加強了心機的營養(yǎng)作用,改善了心臟營養(yǎng)的過程,有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康,同時由于練拳時身體重心降低,增強了腿部血液循環(huán)的功能,也起到了減輕心臟負擔的作用。太極拳在松靜精微的運動中,外導(dǎo)內(nèi)引,肌肉放松,血管不受壓迫,血脈通暢。由于意識的作用,神經(jīng)刺激血管,特別是毛細血管,平時被封閉的微循環(huán)系統(tǒng)被打開,既中醫(yī)中所說的“掃通經(jīng)絡(luò)”。絡(luò)脈暢通,氣血旺盛,營養(yǎng)充足,廢物被及時排掉,就會增強免疫力,加快新陳代新,津液明顯增多,起到健身作用。如身體有病,“氣”不斷種疾病灶,血液充沛,病患漸除。

　　3 太極拳提高微循環(huán)水平微循環(huán)是溝通人體動脈和靜脈循環(huán)橋梁,起到輔助供血及回流作用。人體手指指甲根據(jù)皮膚褶皺部分(甲襞)的微循環(huán)狀態(tài)可半定量表征,甲襞微循環(huán)與一些重要疾病如心、腦血管疾病有明顯的關(guān)聯(lián)。微循環(huán)功能良好,使青少年精力充沛、機能旺盛,老年人健康長壽。實驗研究表明,練拳后教練員組指端溫度平均升高7℃,學員組約升高3℃,顯然打太極拳是否熟練,對改善人體微循環(huán)影響很大。長期連全能有效地改善微循環(huán),提高適應(yīng)外界氣候變化的能力,提高心血管系統(tǒng)的功能。

　　三、太極拳實踐結(jié)果

　　太極拳動作柔和,心率在120-160次/分之間,屬于有氧運動,雖然動作強度較小,但是對心血管系統(tǒng)影響顯著。

　　在練習太極拳后,甲皺微循環(huán)的血液速度明顯加快,開放的毛細血管密度增高,所以練習太極拳可以改變微循環(huán)機能。使人感到驚喜的是,對從事楊氏太極拳練習僅一個月的20名老年婦女進行測定,結(jié)果發(fā)現(xiàn)她們的心室壁厚度和心室收縮幅度增大,尤其是左心室后壁的厚度和收縮幅度增大明顯,心室壁的血液供應(yīng)也獲得改善,有效地提高機體有氧代謝能力,增強心血管系統(tǒng)的輸氧能力和機體利用氧的能力。可使機體各器官組織系統(tǒng)得到充足氧和養(yǎng)料的供給,加強微血管的自律運動。從而有益于防止和消除血流量減少,血液粘稠等使機體易于衰老的各種因素。并能提高血栓溶解酶活力,減小血栓形成的可能性,每天30分鐘太極拳運動,常年堅持不懈,能顯著提高人體內(nèi)的高密度脂蛋白水平。高密度蛋白能清除沉積在血管壁、引起動脈硬化的低密度脂蛋白,有預(yù)防血管硬化的作用,促進心臟冠狀動脈側(cè)支循環(huán)的建立,以預(yù)防心肌供血不足而引起的心肌梗死、腦血栓或腦出血等心血管疾病。

　　四、小結(jié)太極拳有別于其他的運動。

　　動作“松、靜、柔、勻”,而且動、靜結(jié)合,注重內(nèi)在的養(yǎng)氣,以“虛靈之心,養(yǎng)剛中之氣。”正如太極拳十三勢歌云:若言體用何為準,意氣君來骨肉臣,誰推用意終何在,益壽延年不老春。因此,太極拳對心腦血管系統(tǒng)的確具有較好的保健作用。