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      夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式。夏天，適當(dāng)走出空調(diào)房，讓自己出出汗吧！

1排毒防癌

研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞郑袝r(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?span lang="EN-US">

2潤(rùn)膚護(hù)膚

由于出汗的過(guò)程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤(rùn)皮膚。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。

3減肥防慢病

出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。

4提高免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

5促進(jìn)消化

出汗時(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。特別是對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)緩解便秘也有很大幫助。

6增強(qiáng)記憶力

出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。

7穩(wěn)定血壓

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。

8保護(hù)骨骼

出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

9防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成，而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。

10預(yù)防感冒

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。

出汗的方式

主動(dòng)出汗：主要依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，會(huì)加速人體的新陳代謝，促進(jìn)能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動(dòng)出汗：是通過(guò)熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運(yùn)動(dòng)的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。