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      立春

負暄閉目坐，和氣生肌膚。

又是一年春來到，要說今年的立春節氣如何保養，那還得跟立春這一天的節氣特色有關，養生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什么點，做什么事，養什么人，才能會事半功倍。

立春的小氣候情況是：寒冷的冬季已經過去，太陽直射點已經往北半球走，但還沒完全回暖。

人的情況是：經過了一冬的藏養，陽氣虛弱，代謝減緩。

如何養呢？兩者一結合：吃補藥！

有人說，吃補藥你這不是說廢話嗎，不需要你教啊。不過這里要告訴大家的是，這個補藥，不是要花錢去買的，而是吃大自然送給我們的免費補藥：太陽！

有人又要問了，這太陽怎么吃啊？名醫養生的答案是：用背吃！

▲ 長壽龜集體曬背

1背部見太陽，老病不來煩

背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發，并加重病情。而如果我們有意識的在春天曬背，就可以防止這些春發之病。

北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

背部，脊柱兩旁共有53個穴位，也是膀胱經、督脈穿貫的一個地方，通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養：血管中的血液、淋巴里的水液，經絡中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，春天發病（呼吸系統病、咳嗽等）的情況就自然會減少，而且曬背還能幫助鈣質吸收，預防骨質疏松。

現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

2小兒曬背心，老來成壽星

小孩子到春天就是要咳嗽，我們講臨床上的這種復感兒一般有一個特點：喜歡活動。小孩子跑了懂了，背部大汗淋漓，等安靜下來了，衣服就貼在背上發冷，體質基礎好的當時沒事，體質差的半小時后就噴嚏鼻涕出來了。

接下來有些治療會出現這樣的循環：活動出汗——背心受涼——肺受寒咳嗽——靜脈滴注抗生素治療——病情緩解，陽氣受損，體質下降……

這種循環來一次，小兒的體質下降一次，有的小兒變得弱不禁風，稍稍有點風吹草動，就感冒咳嗽。其實這都是小兒體內陽氣不足的結果，與其天天給小兒打吊瓶，還不如讓小兒曬曬太陽，烤烤背心、搓搓背心，從春天一直烤到春分之后，每天烤一個小時。（這里的烤不是說放在烤爐上烤熟了，而是說溫熱、溫暖的意思）

據說中央研究院院士之一的吳稚暉先生，幼年體弱，無法上學，但他每天都跑到山上，脫光了爬在一塊石頭上看書，很多人覺得他身體不會好，誰想到長大以后，健壯如牛，居然是國民黨元老里出名的長壽者。

▲ 一家老小都可以曬背

正確曬背10分鐘，勝過人參補一冬

避風曬背能暖背通陽，增進健康。春夏暖和時經常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。此外，春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣、散肺中陰寒、有助改善消化功能、緩解呼吸系統的毛病。

現已119歲的新疆老人買合莆·孜汗有個出了名的愛好——曬太陽，只要天氣暖和，老人每天都要下樓懶洋洋地曬上半小時，而且這種曬太陽：“重在曬背”。他說，每天讓陽光直射背部，全身上下都舒服的不得了。

江蘇如皋市是中國有名的長壽之鄉，他們長壽的原因很多，最有特色的一個就是：通過曬太陽來預防疾病。與眾不同的是，他們曬太陽的重點是曬背，他們認為，正常的肺腑功能都靠陽氣來支持，陽氣充盈，身體就能抵御疾病的侵入。

曬背方法

曬背不是凍背，不要脫光了站在室外，曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽。

陽光不太烈時曬背（初春下午2點的午后陽光最好），不要太長時間，以1小時左右為宜，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。

上面這些辦法都是術的層面，曬太陽、捂暖水寶、貼辣椒風濕膏、烤暖氣片……這些都是在立春之際，陽氣生發之時，趕緊補充背部陽氣，散肺中陰寒。明白了這些，再想想冬病夏治，其實道理很簡單，就是補充體內的陽氣，散體內的寒痰。

開春了，立春至，

雪消融，天變暖。

多喝水，少減衣，

勤曬背，防感冒。

保重身體是關鍵，

想你念你最重要。

微信傳情問候到，

立春健康一年好。