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       博士生在高校是怎樣的一個群體，相信很難找到一個美好的詞匯去形容。日常繁重的科研任務、堆積無序的英文文獻、周六日無雙休等等，貌似生活中有的都只是茍且。當長期處于這種高壓環境中，你會質疑自己的初衷甚至變得抑郁，浮躁的情緒從你的身體里悄無聲息地滋長。浮躁亦是部分高校博士生的一個寫照，在這個最好最壞的時代，過于渴望追求成功的心態容易讓我們迷失自己。博士生作為未來科研中堅力量的接班人，切忌妄自菲薄。在面對高強度的科研任務的同時如何平定侵蝕自己的浮躁情緒，就發生在我身邊的經歷簡單提出幾點建議：

1培養專注的精神，多些踏實和堅持 

博士生急于求成、逐熱而動的現象在身邊已屢見不鮮，而研究本身就是一項慢熱系統的工作，博士生要專注自己的研究，多些踏實和堅持，發揚甘坐冷板凳的精神，才能充分認識到課題的價值所在，這也是從根本上激發研究主體的積極性。相反，對課題的領悟不扎實，存在一些膚淺的認識更是無法說服自己對課題進行深入研究，這其實也是一個惡性循環的怪圈。

2秉持低期望高標準的科研態度 

讀博是場修煉，這是已久的說法，歷經磨難后究竟有沒有詩和遠方心態是關鍵。在學習的過程中，要盡量抱有一顆平常心，博士生畢竟也是一個科研訓練的階段，做到兩點：低期望，即使實驗數據不理想也至于心理落差過大，灰心喪氣于暫時的失敗中而一蹶不振；高標準，在預期目標未達成的情況下，降低標準也是一種折中，收獲的是在追求高標準的過程中扎實基礎以求厚積薄發。

3克服研究過程中的挫敗感 

課題研究過程中日積月累的挫敗感無疑是浮躁情緒滋長的催化劑。事實上在一個未知問題上的探索難免會遭遇挫折，善于學習別人加上吸取經驗教訓，可以一定程度減少自己失敗的概率。之前在施一公老師的一篇博文《如何做一名優秀的博士生》中總結兩點：第一，時間的付出；第二，方法論的轉變。第一點，時間的付出是必須的，也應該是基礎。博士生沒有工作時間的積累僅靠投機取巧是很難對課題有深入的研究的，當然工作時間也需要合理的安排并不是簡單意義上的苦讀。關于第二點，方法論的轉變，以我現在資歷尚淺還不能完全領悟老師的深意，大概是靈活調整自己思考問題的角度，在敢于走彎路的同時也要善于尋找捷徑，繞過那些不可逾越的障礙，從而找到解決問題的辦法。

4循序漸進的獲得自我認同 

近代中國，包括大學生都有很深的自卑情節，在遇到挫折時也會自暴自棄。我們在研究的過程中，自信也扮演著非常重要的作用。就如何獲得自信，我認為不是一朝一夕的事情。對于一個大的科學問題，我們可以把它劃分為若干的小問題，從簡單入到困難各個擊破，在循序漸進的小成就中獲得一個自我認同的疊加，最終實現放大效應。先給自己定一個小目標，比方說今天做一個漂亮的western blot。

以上列出的四點，其實我覺得最重要的還是堅持。博士生能夠沉下心來踏踏實實地做一些事情，研究的大門才會慢慢地向你敞開。

作者黃旭，系復旦大學生命科學學院博士生