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      小腿肚指的是小腿后方軟軟的肉。包括稱作腓腸肌、比目魚肌等肌肉，以及活動腳部與腳趾的肌肉，都呈倒心型集中在小腿肚。當這些肌肉頻繁收縮時，可將流往下半身的血液持續向上推送，就像幫浦一樣把血液往上送回心臟。

因此小腿肚功能如同第二顆心臟，是相當重要的肌肉群，也可解釋成心臟負責上半身的血流，下半身的血流則由小腿肚負責。 

狗、貓、猴子等動物，都沒有小腿肚肌肉，動物中唯有人類擁有發達的小腿肚。這就是為什么狗、貓、猴子，都用四只腳行走；而只有人類，可以從四只腳爬行，演化成兩只腳站立并行走，讓視野變得更寬廣，雙手也得以自由使用，創造文明。 

問題是，在地心引力的自然法則下，如何使往下流動的血液，可以反重力回送到心臟呢？從心臟送出的血液會運行全身，再經由靜脈回送到心臟，但心臟并不具備吸回血液的力量。 

70％的血液都集中在下半身 

全身約有70%的血液會集中在下半身，假使血液不斷囤積，人類就會死亡。因此膝蓋下方的肌肉才會像幫浦一樣運作，形成將血液回送至心臟的機制。

請各位觀察一下行走時小腿肚的肌肉，會膨起又收縮。分布于小腿肚的動脈，其周邊的肌肉會時而用力收縮、時而松弛，與乳牛擠奶的動作（擠乳作用）相似，可將血液回送心臟促進循環。尤其在步行時作用力最大。

而在靜脈內，大約每隔5公分，就有一個防止血液逆流的瓣膜存在，需要強而有力的上推力道。因此，膝蓋下方的無名英雄，非小腿肚莫屬。 

上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷等，各種原因都會加速小腿肚的幫浦機能衰退，造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢物質囤積在血管內，導致百病叢生。 

小腿常常抽筋、又硬又冰？小心，是生病的前兆！

◎不論夏天或冬天，手腳都冰冷得像一支棒冰？ 

 ◎25歲之后，初老癥慢慢出現，走路、上下樓梯時，膝蓋都酸痛無比？ 

◎孩子才小學五年級，就已經是個夜貓族，不過12點絕對不睡覺？ 

 ◎血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩酸腰痛地過生活。 

 ◎容易心悸、喘不過氣，長期忍受頸椎、后背僵硬的痛苦。 

這么多毛病，不論吃了多少藥、看了多少醫生，總是在生活中不停循環，想知道為什么嗎？趕快來觀察你的小腿肚：不是比手掌還冰冷，就是像發燒一樣燙沒有彈性軟趴趴的，或是像石頭般硬梆梆的嚴重水腫，按壓后手指痕跡不易恢復仔細按摩深處有大小硬塊有些地方按壓會劇痛，若你的小腿肚符合上述一項狀況，本書作者槙孝子醫師要告訴你：很抱歉，你的身體可能遲早出問題！ 

你是不是平時虛弱多病、長期鼻子過敏，只能用嘴巴呼吸；臉色鐵青沒血色，常常被問是不是生病、沒睡好，內心擁有許多煩惱及壓力？

 小心！僵硬、腫脹、冰冷的小腿肚，正一步步吃掉你的元氣！ 

很多人不知道，原來小腿肚這么重要！年紀愈大，身體不斷冒出小病大痛？最常去的地方，竟是小診所和醫院？錢包里，看病收據總是比鈔票還多？努力愈多，健康卻離你愈來愈遠？

其實最簡單、有效的健康方式，在生活中就能輕松執行，偶爾踮腳走路、正確揉按小腿肚，就能趕走病毒酸痛，遠離疾病。 

現在，請你揉揉整個小腿肚1分鐘。是不是感覺腳尖或全身很快就溫熱了起來，整個人都暖呼呼的呢？這就是小腿肚的神奇之處，因為人體有70%的血液集中在下半身，小腿肚就像一個幫浦，日夜不停地將血液送回心臟，小腿肚的重要性，可說是我們的第二個心臟！因此，只要增加下半身的血液循環，疾病酸痛就會慢慢改善！ 

點滴無法打入血管，只是揉摸小腿肚幾下，居然有明顯改善！揉揉小腿肚免疫自愈法的創始人，為已故外科醫師石川洋一先生，他親眼目睹點滴無法打入患者血管時，竟然只撫摸小腿肚幾下便顯著改善，便聯想到只要改善血液循環，就能預防百病，于是放下手術刀，開始鉆研小腿肚健康法長達30年，并創造許多實績。

健康出現紅燈警訊的4大族群！ 

1）坐著不動的時間，比站立的時間還長的上班族。 

 2）走幾步路、爬一些樓梯就氣喘如牛，上氣不接下氣的少運動族群。

 3）愛吹冷氣、愛喝冰飲的人。 

 4）身體總是說不出哪里不舒服的銀發族、家庭主婦。 

從現在開始，請開始注意你的小腿肚狀態，小腿肚又硬又冰，就等于幫浦功能開始衰退，上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷......各種原因都會造成小腿肚肌肉的幫浦機能衰退，接著就會造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢物質容易囤積在血管內。

透過實驗更發現：坐在椅子上30分鐘，小腿肚上方的血流速度會減退一半！血液一直停滯在腳部，長期下來甚至會在體內形成血栓，血管嚴重受損，未來罹患腦梗塞或心臟病的風險更高。 

沒有健康的小腿肚，就無法維持正常的血液循環！

體溫、血液循環、免疫力是息息相關的。血液循環不良時，會使體內的白血球便無法聚集對抗異物，病毒與細菌便會開始橫行，引發感染癥或癌癥等各種疾病。血液循環可說是生命存活的關鍵！每天揉揉小腿肚，一定能讓血液循環比現在更順暢，體溫也會上升，健康狀況就會好轉。維持健康的正常體溫，使全身細胞活化，老廢物質就能完全排出，疾病自然遠離。

小腿肚，到底該怎么按最有效？

3大揉按重點，輕松實踐小腿肚自愈按摩法 

重點1、針對癥狀，著重不同的按摩區 

★女性月經不順、便秘、荷爾蒙失調、更年期障礎，老年人排尿困難、肝臟指數異常等。請著重小腿肚內側按摩（靠近大拇趾） 

★家庭主婦常有心悸、失眠、焦躁不安問題，壓力過大偶爾出現呼吸困難、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸痛等問題時。請著重阿基利斯腱處按摩（小腿肚中間區塊）

★經常性頭痛、肩頸酸痛、長年腰痛、頭暈目眩、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等小毛病。請著重小腿肚外側按摩（靠近小姆趾） 

重點2、活用指腹、手掌按摩，就能降血壓、防百病！ 

 把握由下往上按、腹式呼吸2大原則，就能隨時改善手腳冰冷、增強免疫力！用手指輕捏可以軟化硬塊，姆指交迭、抓握環繞能按壓深層肌肉，用膝蓋摩擦小腿，徒手也能刺激穴道，深層按摩后搭配小腿放松操，每周做2～3次，就能讓身體愈來愈健康！ 

重點3、遠離高血壓、動脈硬化襲擊 
    小腿肚就是你的私人醫生家人身體不適時，可以請他們趴下幫他們按摩小腿肚并同時觀察，小腿肚的肌肉像個單薄的皮包，軟趴趴的沒有彈性時，代表腎臟機能不佳，若小腿肚膨脹硬梆梆，且容易發燙，代表血壓較高，若是小腿嚴重浮腫，或是輕壓一下就很痛，就代表有腰痛、肩膀酸痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩惱多、壓力大，快趁這個時候為家人做一次全身健檢吧！ 

巧妙按摩小腿肚 一瘦再瘦 

對在辦公室一坐就是一整天的OL們來說最頭疼的就是腿部浮腫了，整天坐著的話，腿部很容易積水，血流也變得不暢通。特別是在幾乎每天都開著空調的辦公室里，浮腫或多或少都在困擾著OL們。今天就教大家一個輕松按摩消除腿部浮腫的小方法，試試看，很有效的哦！ 

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復5次。 

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復5次。 

步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。 

步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次。