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△鐘南山，中國工程院院士、中華醫學會會長、廣州呼吸疾病研究所所長。

　　現在大家都在講幸福。什么是幸福?我認為健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切，但沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。

健康第一是要活的長，第二是要活得好。活得長不長，活得質量高不高，很大程度取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。

1、在健康問題上你自己比老天爺管用

    早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

　　早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

    2、全世界最不好的習慣是抽煙

    抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

3、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎　 

      世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

      《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。

      所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。

      5、家庭不和睦，人就會生病　

      有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報道，離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。　　孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。

      但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：

　　第一要尊敬老人;

　　第二要教育好子女;

　　第三要處理好婆媳關系;

　　第四,這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

      夫妻怎么恩愛?要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

6、走路是非常好的鍛煉方式　

      堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

      一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

7、每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯;

第二，一定要睡好8小時覺;

　　第三，每天堅持運動半個小時;

　　第四，每天要笑，身心健康;

　　第五，很特殊的，每天一定要大便，排出毒素;

　　第六，一定要家庭和睦;

　　第七，不吸煙，不酗酒，每天健走;

      健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”

      要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

8、請大家記住一個原則　

      吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

      很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!